sciskacz do rak

[...] Rozsprzedaje silownie wiec mam dobry zestaw dla poczatkujacego -skakanka z licznikiem, uzywana gdzies z 3 razy -przyrzad do cwiczenia przedramion (nawijarka z linka) -sciskacz do rak (uzywany z 4 razy) -pas kulturystyczny skorzany Ze sprzetu mam -ramke podswietlana na zdjecia -mixer DJ behringer 2 kanalowy -switch 4 portowy oraz mega [...]

Witam Zaczęły się wakacje mam dużo więcej czasu i chciałem zacząć ćwiczyć. Do tej pory od miesiąca coś tam próbowałem pompki przodem tyłem, brzuszki i 6 Weidera (tylko 11 dni, brak czasu). A także od tygodnia drążek. Nie mam sztangielek mogę je czymś zastąpić? Mam jeszcze ściskacz do rąk. Dodaje parę zdjęć aktualnego stanu . Wiek: 19 lat; waga: [...]

Witajcie. To mój pierwszy post. Mam na imię Klara, 21 lat. Mam nadwagę przy wzroście 164, ważę 80 kg :( BMI: 29.74!!! Zaznaczę, że póki co chciałabym zrzucać wagę w domu, ze sprzętu jaki mam to: rower stacjonarny, hantle ok 16 kg, kettlebell 8 kg, steper, zwykły ściskacz do rąk, i piłkę o średnicy 65 cm. Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić na [...]

ODBIÓR OSOBISTY W KRAKOWIE Witam mam do sprzedania ławeczke za 100zł więcej informacji o ławeczce tutaj : http://www.marbo-sport.pl/p,pl,26,marbo+home+-+lawka+rzymska+na+brzuch+l010.html Ewentualnie zamienie się z dopłatą za obciążniki rehabilitacyjne lub ŚCISKACZ DO RĄK Z REGULACJĄ OBCIAŻENIA 40-20kg GG : 7391198 Email : zcm ATTT [...]

[...] nie wiem jaki uscisk mial obecny. Gdzies wyczytalem ze okolo 10kg? Potrafilem go wycisnac okolo 100razy. Czy jak sie szarpne na cos takiego jak w linku to bedzie to dobrym rozwiazaniem dla mnie? Jak myslicie ile razy bede potrafil 70kg scisnac? https://m.olx.pl/oferta/sciskacz-do-rak-70kg-srebrny-heavy-grip-CID767-IDAVTUG.html#position=6&page=1

Hej.trenuje silowo i zaczałem sie zastanawiac czy sciskacz do rąk mógłby mi w tym pomóc. Tzn czy według was jest sens robić na nim ćwiczenia? założmy jakieś "serie" i dążyć do tego aby coraz większy "ciężar" sciskac czy nie ?.

czy rzeczywiście mogę takim czymś powiększyć mięsnie przedramienia oraz wzmocnić uścisk ? http://allegro.pl/sciskacz-do-rak-2-sztuki-cwiczenie-przedramion-hit-i3471353433.html

Witam Od jakiegoś czasu ćwiczę uścisk na ściskaczu do rąk takim jak tu: http://allegro.pl/sciskacz-dloni-rak-trening-regulowany-opor-10-40kg-i6454671485.html . Niestety zauważyłem że ten ściskacz znacznie stracił na oporze(sprężyna się wyciągnęła, być może przez to że ćwiczyłem na maksymalnym dokręceniu) i szukam czegoś lepszego i sprawdzonego co [...]

witam, chciałbym zacząć trening, nie zależy mi na czasie tylko na rezultatach i walce z samym sobą, parę lat temu robiłem brzuszki czy ćwiczyłem hantlem (3kg) na zasadzie "do upadłego". Jaki trening polecacie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 (od 3 lat praktycznie bez zmian) Wzrost : 175 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni [...]

Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia: ok. 75kg wagi (dieta), przygotowanie do sezonu piłarskiego Aktywność fizyczna: ok. 1-2h dziennie, na zmiane, ćwiczenia siłowe (1h)jak np. pompki, drążek, brzuch, hantle itp z treningami piłkarskimi i bieganiem 1,5-2h Na razie w domu mam tylko taki sprzęt: drążek, hantle 2x10kg, ściskacz. Do końca [...]

Witam, wszystkich forumowiczów na wstepnie zaznaczę że jestem totalnym laikiem jesli chodzi o treningi siłowe, więc proszę o wyrozumiałość, mam 35 lat i chciałbym amatorsko potrenować w domu ogólnorozwojowo na zwiększenie mieśni bicepsa i ogólnie rąk, ogólną wytrzymałości rąk, mięsnie brzucha i nóg oraz klatki piersiowej... moje parametry : [...]

Witam, wszystkich forumowiczów na wstepnie zaznaczę że jestem totalnym laikiem jesli chodzi o treningi siłowe, więc proszę o wyrozumiałość, mam 35 lat i chciałbym amatorsko potrenować w domu ogólnorozwojowo na zwiększenie mieśni bicepsa i ogólnie rąk, ogólną wytrzymałości rąk, mięsnie brzucha i nóg oraz klatki piersiowej... moje parametry : [...]

A więc mam 13 lat i 60 kg i 173 wzrostu i mam lipo albo gino nie wiem i nie chce wiedzieć ale schudłem 2 kg i cycki się zmniejszają trochę i klata się buduje a o to mój plan treningowy trening a ; pompki szeroki rozstaw rąk 3*20 pompki wąski rozstaw rąk 3*15 wycisk hantli 3*12 rozpiętki 3*15 + 1 godz pilka nozna + 15 min rolki i w roku szkolnym [...]

Nie ćwiczę na siłowni ale w domu. Piszę tutaj bo jesteście doświadczeni w sprawach siłowni i chciałbym dostać prawdziwych porad. Ćwiczę rok w tym że pół roku to były tylko ćwiczenia na brzuch (głupota), a od pół roku na wszystkie partię i chcę coś nowego wprowadzić. Mianowicie split Oto plan; Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Czy ściskacze do rąk takie na sprężynie tracą na sprężystości z czasem? Ćwiczę od od 2-3 miesięcy na ściskaczu (dokładnie takim jak tu: http://allegro.pl/sp51-sciskacz-dloni-rak-regulowany-opor-10-40kg-i5969114146.html ) i szczególnie w ostatnich dniach zauważyłem że mogę zrobić dużo więcej powtórzeń niż jeszcze tydzień temu. Wiem że może to być [...]

[...] 3 serie x do zm. 4.Wyginanie tej rury 3 serie x do zmeczenia 5.Pompki w podporze tyłem 3 serie x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem 2 serie x do zm. 7.Przedramię sciskaczem serie do zm. (łapy bolą, jak robię więcej to pęcherze mi się robią ;/) 8.Przedramię hantelkami 3 serie do zm. Środa: plecy, barki, bic 7.Rozciąganie ekspandera [...]

Witam, chciałbym Wam zaprezentować mój trening jak sama nazwa tematu wskazuje w domowych warunkach, który wykonuje w dni nietreningowe (3 razy w tyg. trenuję boks) 1.Rozgrzewka 2.Unoszenie sztangielki w opadzie stojąc 10kg - 10 powtórzeń - 4 serie 3.Wyciskanie na barki sztangielki stojąc - 10 kg - 10 powtórzeń - 4 serie 5.Wyprosty przedramion ze [...]

Zbliża się czas letni. Każdy z ćwiczących wreszcie będzie miał szansę odsłonić efekty swojej ciężkiej pracy przed otoczeniem. „Na te bicepsy pracowałem jak wół na roli! Miesiące eksperymentowania z ciężarem i z doborem ćwiczeń. No a ta dieta! Panie...a! i jeszcze tricepsy! Łapa wygląda masakrycznie." Istotnie- gdy robi się ciepło chcemy by nasze [...]

Witam. Postanowiłem napisać coś o sciskaczach bo mam nadziej że kogoś to zainteresuje Wg mnie ściskacze nie są do końca takie złe jeśli chodzi o wytrenowanie mięśni przedramienia, Wiadomo że nie ma co liczyć na szybkie efekty, ja ściskam już parę lat i przedramiona podobno mam niezłe;) No ale kilka ściskaczy musiałem poświęcić... osobiście polecam [...]

[...] Po ~miesiącu wykonywania tego planu będę wykonywal ciezszy (z drążkiem, hantlą), to jest tak na rozgrzewkę:). Diete mam taką, jak na mój wiek potrzebuje. plan: 2 x 25 sciskacz na nadgarstek 20 x pompki średni rozstaw 15 x pompki szeroki 15 x pompki wąski 15 x pompki średni 15 x pompki nogi na górze + pompki poprzeplatane 25 x ściskacz na [...]